頭の臭いの原因と対策

頭の臭いは、誰もが経験したことがある悩みのひとつです。頭を洗っても臭いが取れない、髪の毛に臭いが移る、など、頭の臭いは周囲に不快感を与えるだけでなく、本人にとっても悩みの種となります。

本記事では、頭の臭いの原因から対策まで、徹底解説します。頭の臭いに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

頭の臭いの原因
頭の臭い対策

頭の臭いの原因

頭の臭いの原因は、大きく分けて以下の2つです。

皮脂の過剰分泌
雑菌の繁殖

皮脂は、頭皮を守るために分泌される天然の油分です。しかし、皮脂の分泌量が多いと、頭皮がベタつき、雑菌が繁殖しやすくなります。

雑菌は、皮脂や汗、古い角質を分解する際に、悪臭を発生させます。

頭の臭いの原因となる皮脂の過剰分泌には、以下の要因が考えられます。

遺伝
ホルモンバランスの乱れ
ストレス
生活習慣の乱れ（不規則な食生活、睡眠不足など）

頭の臭いの原因となる雑菌の繁殖には、以下の要因が考えられます。

シャンプーのしすぎ
頭皮の乾燥
紫外線によるダメージ
整髪料の使いすぎ
帽子の着用

頭の臭い対策

シャンプーの仕方を見直す

シャンプーは、頭皮をしっかり洗い、汚れや皮脂を落とすことが大切です。しかし、シャンプーのしすぎは、頭皮の乾燥を招き、逆に頭皮の臭いを悪化させる原因となります。

シャンプーの頻度は、髪質や肌質によって異なります。
一般的には、脂性肌の方は1日2回（朝と夜）、乾燥肌の方は2日に1回、普通肌の方は1日1回がおすすめです。また、シャンプーにかける時間は、予洗い2分、シャンプー3分（泡立て＆マッサージ）、すすぎ5分が理想的です。ただし、髪の長さや汚れ具合によっても異なるため、自分に合った頻度を見つけることが大切です。

シャンプー後は、しっかりと頭皮をドライヤーで乾かすことが大切です。生乾きの状態は菌の温床になります。

正しいシャンプーの方法

ブラッシングで汚れを取る・絡まりを解く: シャンプーをする前に、ヘアブラシを使ってブラッシングしましょう。ブラッシングの目的は「髪の汚れをとる」と「髪の絡まりを解く」ことです。
予洗い: 予洗いでは、38度前後のぬるま湯を使用します。頭皮の隅々までお湯を通すことが目的で、これにより皮脂がふやけて汚れも浮き出ます。予洗いのポイントは約2～3分を目安に、髪や頭皮を「濡らす」のではなく手を使って「洗う」ことです。髪は後頭部からえりあしにかけて少し凹んだあたりに密度が集中しています。そのため、予洗いをするときは、後ろ側にもお湯がしっかり行き渡るように注意しながら、頭頂部だけでなく全体をしっかりと洗い流すのがおすすめです。
シャンプー剤を適量手にだす: 通常、大人の場合、さくらんぼ程度の大きさのシャンプーを手に取ります。しかし、髪の長さや汚れの度合いによって適量は異なる場合があります。
しっかりと泡立てる: シャンプーが泡立つことで効率的に髪と頭皮の汚れを取り除くことができます。
頭皮をマッサージするように洗う: 指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージするようにシャンプーします。髪の毛自体を強くこするのではなく、頭皮の汚れを中心に洗うことがポイントです。
すすぎ（ヌルヌルがなくなるまで入念に）: ヌルヌル感がなくなるまですすぐのが大切です。すすぎ残しは頭皮のトラブルの原因となるため、しっかりと洗い流すことが重要です。冷水を使うと、髪のキューティクルが閉じ、髪が滑らかになります。
コンディショナーの使用: シャンプー後は、髪の中間から毛先にかけてコンディショナーを塗布します。頭皮には塗布しないよう注意し、数分放置した後、しっかりと洗い流します。
タオルで優しく水分を取る: シャンプー後、髪を強くこすらずに、タオルで優しく水分を取ります。
ドライヤーの使用: 髪が濡れたままでいると、頭皮の湿度が上がり、細菌が増殖しやすくなるため、ドライヤーでしっかりと乾かします。高温を避け、中温で乾かすことをおすすめします。

これらのステップを踏むことで、髪と頭皮を効果的に清潔に保つことができます。ただし、個々の髪質や頭皮状態により、最適なシャンプー方法は異なる場合があります。自分に最適な方法を見つけるためには、試行錯誤することも重要です。

枕カバー

枕カバーは、毎日洗濯したてのものに変えることが望ましいです。
洗濯したときに乾きやすい、薄手の枕カバーの洗い替えを2〜3枚用意しておくと、ローテーションさせることができます。
枕カバーを毎日替えるのが難しい場合は、枕カバーの上に清潔なタオルを敷いて、そのタオルを毎日洗うようにしてください。

頭皮を清潔に保つ

頭皮がベタつくと、雑菌が繁殖しやすくなります。そのため、頭皮を清潔に保つことが大切です。

頭皮を清潔に保つためには、以下の方法が有効です。

シャンプー後のすすぎをしっかり行う
頭皮をブラッシングする
頭皮マッサージをする

頭皮環境を整える

頭皮の臭いの主な原因は、皮脂汚れです。

頭皮には、顔のTゾーンの約2倍もの皮脂線があり、そこから分泌される皮脂が酸化することによって臭いの原因になります。

頭皮環境を整えるために、ミドル脂臭専用のシャンプーを使う、頭皮の汗をケアする、頭皮マッサージをする、ストレスを減らす、バランスの良い食生活を心がける、十分な睡眠をとるなどの方法があります。

正しい頭皮マッサージの方法

手を洗う: マッサージを始める前に、手をきれいに洗い、清潔にしておきます。
指の腹を使う: 指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージします。爪を立ててしまうと、頭皮を傷つける可能性があるため、注意が必要です。
マッサージの開始位置: 通常、額の生え際から始め、頭頂部、後頭部、そして耳の周りの順にマッサージを行います。
円を描くようにマッサージ: 指の腹で、小さな円を描くように頭皮を動かします。強く押しすぎず、頭皮が少し動く程度の力加減で行います。
全体をマッサージ: 頭皮全体を均等にマッサージすることで、血行を促進し、頭皮の健康を保ちます。
タッピング: 指の腹で、頭皮全体を軽く叩くようにマッサージします。これにより、頭皮の血行をさらに促進することができます。
マッサージの時間: 1回のマッサージは、5分から10分程度が目安です。毎日の短時間のマッサージが、頭皮の健康に効果的です。
マッサージオイルの使用: 必要に応じて、マッサージオイルを使用することもできます。オイルを使用することで、指の滑りが良くなり、よりスムーズにマッサージを行うことができます。ただし、使用するオイルは頭皮に適したものを選び、アレルギーなどの反応がないか確認してから使用することが重要です。
終了後のリラックス: マッサージ後は、数分間リラックスして、頭皮の血行を促進させます。